5月29日、 30日め。

過食ってしまった。

ほんまばか。

こんなことして嫌な気持ちしか残らないのに。

今日のこの気持ちを残したいから書いときます。

ほんまにこんな事したくない。

自分が情けない。

こんな自分が嫌い。

もうこんな事したくない。

5月28日、 29日め。

体重:53.3㎏→53.7㎏
体脂肪:26.6%→23.9%

朝:ネーブル、パイン
昼:おじや、レタスと大根と豆腐のサラダ、味噌
夜:なし

便通:なし

運動:ウォーキング、ストレッチ、マッサージ、腹筋

5月27日、 28日め。

体重:53.5㎏→53.5㎏
体脂肪:27.0%→24.1%

朝:バナナ、ネーブルオレンジ
昼:ご飯、チキンカツ、キャベツ、マカロニ【学食ランチss】
夜:なし

便通:あり(少し)

運動:縄跳び200回、ストレッチ、マッサージ、腹筋

今日は大学のゼミの日でした。
みんなでランチしたので、ちょっと重め。。。
量もかなり多かった。

昨日、朝2分ダイエットの本が届きました。
『ダイエットは挫折と挑戦の繰り返し』
この言葉にかなり感動した。
私の姿が本当にこれだから。

今日、友達に痩せたって言われたぁ☆
嬉しいー！
今日は朝から学校やったからウォーキング行けなかったけど、明日はまたウォーキング！
頑張るぞい。

明日から、朝2分ダイエット始めます！
けど、起きてすぐにやらなあかんから、忘れて起きちゃいそう。。。

5月26日、 27日め。

体重:53.4㎏→53.9㎏
体脂肪:27.3%→24.1%

朝:バナナ、グレープフルーツ
昼:お好み焼き、ブロッコリーとツナの和え物、チシャ菜
夜:なし
間食:マンゴータピオカ、仙草ゼリー

便通:なし

運動:ウォーキング、マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日は、美容院行ってきました！やっと☆
で、美容院行く前に、お母さんと高島屋の糖朝行きました。
普段は甘いもの控えてるけど、今日は特別！
美味しくいただきました。
糖朝のスイーツは、ヘルシーやしすごく美味しかったぁ☆
で、今日からウォーキング始めました！
約1時間、山道歩き回ります。
汗だくーーー。
頼むから、これで体脂肪よ減ってくれい(ToT)
てか足が細くなりたいのよ(ToT)

てゆかまた。。便秘(；_______；)

5月25日、 26日め。

体重:53.4㎏→53.8㎏
体脂肪:27.7%→24.1%

朝:いちご、バナナ
昼:ご飯、卵焼き、ブロッコリーとツナの和え物、ポテト、エビシューマイ、エビフライ、レタス
夜:なし

便通:なし

運動:縄跳び200回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

5月24日、 25日め。

体重:53.8㎏→53.8㎏
体脂肪:27.4%→25.3%

朝:バナナ、チェリー、グレープフルーツ
昼:ご飯、高菜納豆、春雨サラダ、チシャ菜
夜:なし

便通:あり

運動:ストレッチ、マッサージ、腹筋

最近お通じが良いー！
朝フルーツのおかげかな？

明日、試験です。
頑張ってきます。

5月23日、 24日め。

体重:53.7㎏→54.0㎏
体脂肪:29.5%→25.6%

朝:グレープフルーツ、チェリー、バナナ
昼:春雨サラダ、ご飯、水茄子の漬物、ミニトマト、高菜、チシャ菜
夜:なし

便通:あり

運動:マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日は体調崩しました。風邪です。
昨日の朝からノドと鼻の調子が悪くて、今日の朝起きたらノドめちゃ痛くて。。。
しかも今朝は、心臓ドキドキするし、体めちゃだるいし。。。
ちょっと食べなさすぎもあるかなーと思った。
でもでも食欲はばっちりあるから大丈夫。
今日と明日、家で体力温存しまする。

今日は結構お昼しっかり食べました！
食べすぎたかな？
けど、しっかり便通もあったから、よかったです☆

今日は縄跳びしんどいからパスしました。

それにしても体脂肪減らない〜(；_______；)

フルーツ

今日は、帰りに朝ごはん用のフルーツを購入！

いっぱい買ってもいたんでしまうので、色んな種類を少しずつﾁｮｲｽ！

明日はどれ食べようかなー♪

5月22日、 23日め。

体重:54.2㎏→54.2㎏
体脂肪:28.2%→26.2%

朝:グレープフルーツ
昼:白米、高野豆腐の卵とじ、きぬさやのおかかあえ、茄子の漬物
夜:なし

便通:あり(少し)
運動:縄跳び200回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

お弁当作るの楽しい！
今日は、自分でおかず作ったぁ☆

とにかく家にある野菜で何か作ろーと思って。
お弁当に何つめようかなーって考えるのがめちゃ楽しい！
明日は何入れようかなーッッ

体重、減ってきてます。
便通ないのになぁ。
体脂肪は全然やけど。。。

てか、マッサージしすぎ？なのか、足にアザができちゃっててびっくり！
やりすぎかなぁ？

けど、最近ふくらはぎが柔らかくなった気がしますー♪
柔らかくなるとマッサージもしやすいし、ついついずっともんでしまう。笑

頑張ろーッッ！
今日もお弁当のせまぁす☆

5月21日、 22日め。

体重:54.8㎏→54.8㎏
体脂肪28.1%→26.6%

朝:いちご、オレンジ
昼:豆ご飯、野菜の煮物、焼きうどん少し
夜:なし

便通:なし

運動:縄跳び200回、ストレッチ、マッサージ、腹筋

体重が！
何故かがくんと落ちてくれましたぁ(゜ロ゜;びつくり。

朝フルーツ実行してます！
ダイエットセラピーを全部鵜呑みにするんじゃなく、純粋に自分が信じたいところだけに従っていこうと思う。
だって、昼ごはん白米と生野菜とか、なかなか出来ないもん。
野菜を調理しないで全部生で食べるとか無理だからネ。
サラダはだーい好きやけど、お弁当にサラダは無理がありますから。笑

今日はお昼ご飯の写真取ったので載せてみます。
彩り悪いけれど。。。
野菜野菜って思いながら入れたつもり！
焼きうどんは、はぼキャベツのみ。笑
全部昨日の晩ご飯の残りなのだ☆
このジップロックの入れ物、なかなかよいです！
可愛いげはないけど、大きすぎず小さすぎずいい感じー☆