5月29日、 30日め。

過食ってしまった。

ほんまばか。

こんなことして嫌な気持ちしか残らないのに。

今日のこの気持ちを残したいから書いときます。

ほんまにこんな事したくない。

自分が情けない。

こんな自分が嫌い。

もうこんな事したくない。

5月28日、 29日め。

体重:53.3㎏→53.7㎏
体脂肪:26.6%→23.9%

朝:ネーブル、パイン
昼:おじや、レタスと大根と豆腐のサラダ、味噌
夜:なし

便通:なし

運動:ウォーキング、ストレッチ、マッサージ、腹筋

5月27日、 28日め。

体重:53.5㎏→53.5㎏
体脂肪:27.0%→24.1%

朝:バナナ、ネーブルオレンジ
昼:ご飯、チキンカツ、キャベツ、マカロニ【学食ランチss】
夜:なし

便通:あり(少し)

運動:縄跳び200回、ストレッチ、マッサージ、腹筋

今日は大学のゼミの日でした。
みんなでランチしたので、ちょっと重め。。。
量もかなり多かった。

昨日、朝2分ダイエットの本が届きました。
『ダイエットは挫折と挑戦の繰り返し』
この言葉にかなり感動した。
私の姿が本当にこれだから。

今日、友達に痩せたって言われたぁ☆
嬉しいー！
今日は朝から学校やったからウォーキング行けなかったけど、明日はまたウォーキング！
頑張るぞい。

明日から、朝2分ダイエット始めます！
けど、起きてすぐにやらなあかんから、忘れて起きちゃいそう。。。

5月26日、 27日め。

体重:53.4㎏→53.9㎏
体脂肪:27.3%→24.1%

朝:バナナ、グレープフルーツ
昼:お好み焼き、ブロッコリーとツナの和え物、チシャ菜
夜:なし
間食:マンゴータピオカ、仙草ゼリー

便通:なし

運動:ウォーキング、マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日は、美容院行ってきました！やっと☆
で、美容院行く前に、お母さんと高島屋の糖朝行きました。
普段は甘いもの控えてるけど、今日は特別！
美味しくいただきました。
糖朝のスイーツは、ヘルシーやしすごく美味しかったぁ☆
で、今日からウォーキング始めました！
約1時間、山道歩き回ります。
汗だくーーー。
頼むから、これで体脂肪よ減ってくれい(ToT)
てか足が細くなりたいのよ(ToT)

てゆかまた。。便秘(；_______；)

5月25日、 26日め。

体重:53.4㎏→53.8㎏
体脂肪:27.7%→24.1%

朝:いちご、バナナ
昼:ご飯、卵焼き、ブロッコリーとツナの和え物、ポテト、エビシューマイ、エビフライ、レタス
夜:なし

便通:なし

運動:縄跳び200回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

5月24日、 25日め。

体重:53.8㎏→53.8㎏
体脂肪:27.4%→25.3%

朝:バナナ、チェリー、グレープフルーツ
昼:ご飯、高菜納豆、春雨サラダ、チシャ菜
夜:なし

便通:あり

運動:ストレッチ、マッサージ、腹筋

最近お通じが良いー！
朝フルーツのおかげかな？

明日、試験です。
頑張ってきます。

5月23日、 24日め。

体重:53.7㎏→54.0㎏
体脂肪:29.5%→25.6%

朝:グレープフルーツ、チェリー、バナナ
昼:春雨サラダ、ご飯、水茄子の漬物、ミニトマト、高菜、チシャ菜
夜:なし

便通:あり

運動:マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日は体調崩しました。風邪です。
昨日の朝からノドと鼻の調子が悪くて、今日の朝起きたらノドめちゃ痛くて。。。
しかも今朝は、心臓ドキドキするし、体めちゃだるいし。。。
ちょっと食べなさすぎもあるかなーと思った。
でもでも食欲はばっちりあるから大丈夫。
今日と明日、家で体力温存しまする。

今日は結構お昼しっかり食べました！
食べすぎたかな？
けど、しっかり便通もあったから、よかったです☆

今日は縄跳びしんどいからパスしました。

それにしても体脂肪減らない〜(；_______；)

フルーツ

今日は、帰りに朝ごはん用のフルーツを購入！

いっぱい買ってもいたんでしまうので、色んな種類を少しずつﾁｮｲｽ！

明日はどれ食べようかなー♪

5月22日、 23日め。

体重:54.2㎏→54.2㎏
体脂肪:28.2%→26.2%

朝:グレープフルーツ
昼:白米、高野豆腐の卵とじ、きぬさやのおかかあえ、茄子の漬物
夜:なし

便通:あり(少し)
運動:縄跳び200回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

お弁当作るの楽しい！
今日は、自分でおかず作ったぁ☆

とにかく家にある野菜で何か作ろーと思って。
お弁当に何つめようかなーって考えるのがめちゃ楽しい！
明日は何入れようかなーッッ

体重、減ってきてます。
便通ないのになぁ。
体脂肪は全然やけど。。。

てか、マッサージしすぎ？なのか、足にアザができちゃっててびっくり！
やりすぎかなぁ？

けど、最近ふくらはぎが柔らかくなった気がしますー♪
柔らかくなるとマッサージもしやすいし、ついついずっともんでしまう。笑

頑張ろーッッ！
今日もお弁当のせまぁす☆

5月21日、 22日め。

体重:54.8㎏→54.8㎏
体脂肪28.1%→26.6%

朝:いちご、オレンジ
昼:豆ご飯、野菜の煮物、焼きうどん少し
夜:なし

便通:なし

運動:縄跳び200回、ストレッチ、マッサージ、腹筋

体重が！
何故かがくんと落ちてくれましたぁ(゜ロ゜;びつくり。

朝フルーツ実行してます！
ダイエットセラピーを全部鵜呑みにするんじゃなく、純粋に自分が信じたいところだけに従っていこうと思う。
だって、昼ごはん白米と生野菜とか、なかなか出来ないもん。
野菜を調理しないで全部生で食べるとか無理だからネ。
サラダはだーい好きやけど、お弁当にサラダは無理がありますから。笑

今日はお昼ご飯の写真取ったので載せてみます。
彩り悪いけれど。。。
野菜野菜って思いながら入れたつもり！
焼きうどんは、はぼキャベツのみ。笑
全部昨日の晩ご飯の残りなのだ☆
このジップロックの入れ物、なかなかよいです！
可愛いげはないけど、大きすぎず小さすぎずいい感じー☆

5月20日、 21日め。

体重:55.8㎏→55.4㎏
体脂肪:27.9%→25.4%

朝:ヨーグルト、オレンジ、パイナップル
昼:おにぎり1コ、ほうれん草のお浸し
夜:なし

便通:あり

運動:縄跳び200回、ストレッチ、マッサージ、腹筋

言い訳はしません。
昨日食べすぎてしまった。

今日は、ダイエットセラピーを読み終わった。
やっぱり、朝ごはんにフルーツはいいみたいね。
正直、全部信じられる訳じゃないけど、目の前の食べ物のありのままの姿を見るってのは、大切だよね。
あと、空腹を感じるから食べ物は美味しいってのも。
当たり前の事のように思うけど、その当たり前の事が出来てないんだよね。

一進一退だけど、頑張ります。
以前ダイエットしてた時の日記と、ダイエットセラピーを読んで、モチベーション上がってまっす！

あと、オクジュン曰く、縄跳びは200回やると効果があるとの事なので、今日から200回に増やしたよん。

体重、夜減ってたけど、下腹がまぢぽっこり出てる(;_;)
早く全部出てほしい！！！

届きました。

ダイエットセラピー。

またまた、エリ子さんに教えてもらいました。

また、朝ﾊﾞｶ食いしてしまった。。。

今からコレ読んでがんばります。

また、読み終わったら感想等々UPします。

5月18日、 19日め。

朝:ヨーグルト(いちごジャム)、巻き寿司3切れ
昼:おにぎり1コ
夜:なし

便通:なし

縄跳び100回、ストレッチ、マッサージ、腹筋

今日も体重計乗れてません。
お腹が出てるもん(;_;)
昨日、朝に七ふく飲んで、けど便通あったから夜飲まなかったのね。
飲んどきゃよかったー.・°(>_<) °・.
今日の朝飲んだけど、ちゃんと一日二回飲まないと効かない感じなんかな。

夕方ぐらいにお腹減ってしんどくなって、何の為に我慢してるんやろーって思ってしまう。
いかんいかん、自分で自分をコントロールしやなねッッ。
頑張るぞー！

この季節が。

やってくるよ。

夏
‖
みんなで遊ぶ
‖
海でわいわい
‖
痩せなきゃ！！！！！

5月17日、 18日め。

朝:ヨーグルト(いちごジャム)
昼:おにぎり1コ
夜:なし

便通:あり

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、

体重計、乗れてません。
チキンな奴です。
まぁ、でも、遅くても、火曜日には乗ります。
マイ測定日だからね。

でもねでもね、昨日、一週間ぶりに会った人に、痩せた？って言われたー！
痩せたって言われるのが、何言われるより嬉しいです。
だから、昨日、こんなんじゃあかんって思ったんです。
こんなとこで挫折してたらあかんて思った。
やっぱり、3㎏減ったら顔変わるんやなー。もっともっと、頑張るネ。

あ、こないだ載せた画像、今の待ち受け。笑

ダメダメだけど。

こんばんわ。

昨日、突然ブログ放棄してしまいました。

実は昨日、自習室がいっぱいで、早く家に帰ることになってしまって、やってしまったのです。

ヤバイです。何カロリー食べたんだろ。

吐きそうになるまで食べた自分が怖い。

やっぱり私は過食の気があるんじゃないかなと思う。

こんなこと軽々しく言ったら、本当に過食で苦しんでる人に悪いかもしれないけれど。

私が言っても、ただの言い訳に過ぎないのかもしれないけれど。

多分、ずっと我慢してたのが爆発したんだな。

昔からずっとこうだった。

ダイエットを始めた高校生のころ。

今よりももっと食欲旺盛で、夜ご飯抜いても1週間続けばいいほう。

絶対爆発しちゃう。

今回も。

まだ３キロぐらいしか減ってないのに。

もうリバウンドかよってな。

だめ。だめ。

あきらめるわけにはいかないんだ。

夏までに痩せる。広告の文句じゃないけどね。

昨日、今日と折れてしまったけど、反省してまた明日から頑張ります。

でも、多分このお腹がへっこむまではまた体重計乗れないかも。。。

逃げてるよね。でも、私の場合、褒めて伸びるタイプ。

だから、ヤバイ数字を見ても、落胆しか感じないの。落ちるだけ。

だから、やっぱり、減った数字を見て頑張ろうってなるわけ。

絶対減らすよ。口だけ女にはなりたくない。

ダイエットセラピーの本頼みました。

早く着くといいなー。

最悪、私。

最悪な私。

やっちまった。

逃げてる。わかってる。

でも、今はブログ書けないです。

またすぐ戻ってきます。

ごめんなさい。

5月14日、 15日め。

体重:55.4㎏→55.7㎏
体脂肪:27.8%→24.4%

朝:ヨーグルト(梅ジャム)、巻き寿司2コ、野菜の煮物少し、筍の煮物少し、どら焼き半分
昼:ソイジョイ(ストロベリー)
夜:ホットレモン
間食:なし

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

体重伸び悩み。なんでじゃ。
体重で一喜一憂したらあかんてわかってるつもりやけど、やっぱそんなん無理。
おこちゃまかなぁ、私。

多分、一昨日の食べ過ぎが効いてる。
下腹が出てるもん。
てゆか今日の朝も、どら焼きとか余計やしな。
ダメダメですわ。

今日は、反省ランチダイエット。笑
ソイジョイいちごめっちゃ美味しかったー！
ま、甘いからおやつって感じやけど。
でもソイジョイん中やったら一番おいしいと思う☆

今日は七ふく飲んだから、明日すっきりするかなー。

焦ったらダメだネ。

鏡。

私は、自分の後ろ姿が嫌い。

本当に醜い。

お尻がでかい。

太股が太い。

あー嫌だ嫌だ嫌だ。

5月13日、 14日め。

体重:55.0㎏→55.6㎏
体脂肪:28.6%→25.4%

朝:いちご1コ、ヨーグルト(梅ジャム)
昼:冷やし月見そば
夜:ホットレモン
間食:グミ

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

2週間経ちました。
体重-2.6㎏
体脂肪-1.7%

初めの計画で一週間-1㎏ってことやから、とりあえずまだ順調。
体脂肪も、そのうち体重についてくるでしょ。
しかし、やはり昨日より300g増えてた。。。
反省の為、朝少なめにした。

今日は久しぶりの大学やったから、友達と学食でランチした☆
で生協で買ったグミ、一気に食べたらめっちゃ胃が気持悪〜。。。
当分グミ食べたくない。

月見そばめっちゃ美味しかったー！
そばがめっちゃ好きやから、それに玉子とかほうれん草とかのってて、最高やったよー☆

にしても、やっぱり。。。
明日、また七ふくにお世話になります。。。
お腹はってる。。。

5月12日、 13日め。

体重:54.7㎏→55.3㎏
体脂肪:29.1%→26.0%

朝:いちご、牛乳、ヨーグルト(梅ジャム)、一口いなり2コ、筍の煮物
昼:一口いなり4コ、玉子豆腐、
夜:なし
間食:チョコチップクッキー4枚

便通:あり

ジョギング30分、マッサージ、ストレッチ、腹筋

最悪最悪最悪。
今日は朝からめっちゃ食べてしまったよー(;_;)
やっぱり家にいてたらすごい食欲。。。
あかんあかん。。。
食べすぎた自分が嫌で嫌で、昼の12時以降何も食べてないけど、それでも嫌で、30分走ってきました。
まぢで運動不足実感出来たよ。。。

5月11日、 12日め。

体重:54.8㎏→54.8㎏
体脂肪:29.4%→26.4%

朝:ビスケット1枚、ヨーグルト(梅ジャム)、チャーハン少し
昼:【お弁当】チャーハン、たくあん、野菜の煮物
夜:なし
間食:あめ1コ、ミルキー1コ

便通:あり

ラジオ体操、縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日も早く起きてラジオ体操したので、日課にしようと思い、項目追加してみました。

そして、
今日は、
朝から七ふくの効果をまぢで実感した！
起きてすぐ出るなんて、何年ぶりやろってぐらい。。。
ほんまに、すごいんやって。
ちょっとくだし気味なぐらいでした(^^;)(スンマセン。
また2日ぐらいお通じなかったら、お世話になるつもりです☆
エリ子さん、本当にありがとう(*^^*)

今日は母の日やったねー☆
私は、かなりのマザコン？とゆうか、お母さんとめっちゃ仲良しやから、母の日は楽しみでしゃあないんよね。笑
今日は日曜日やから自習室も6時までやし、帰りにプレゼント買って帰りました(^-^)

なんか、体重は減るのに体脂肪はなかなか減らんのです。。。
これって、全然痩せてないってことやんなー(；_______；)

5月10日、 11日め。

体重:55.4㎏→55.2㎏
体脂肪:29.7%→26.5%

朝:いちご、牛乳
昼:【お弁当】ご飯、筍の煮物、エビと豆のフライ、レタス
夜:ホットレモン
間食:あめ1コ

便通:なし

マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日は、早く目が覚めてしまって、朝からラジオ体操した！

エリ子さんにおすすめしていただいた七ふく飲んでみました。
今日は出なかったけど。。。効くといいなー。

雨なので、縄跳びは中止。

ちょっと、焦りからか精神的に辛いっす。
緊張してるんかな。。。朝早く目が覚める。
試験まであと少し。
頑張らないと。

鏡。

あーでぶい。太い。

嫌だ嫌だ嫌だ(;_;)

今日の服、めっちゃ肩幅が広く見える(;_;)てか広いのか。。。

嫌だー

痩せないと。

細くならんといかん。

5月9日、1 0日め。

体重:55.4㎏→55.6㎏
体脂肪:28.6%→27.4%

朝:いちご、牛乳、ヨーグルト(梅ジャム)
昼:【お弁当】ご飯、筍の煮物、卵焼き
夜:おにぎり1コ
間食:お茶菓子

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

てか、昨日、腹筋やるの忘れてた(ToT)
いつものクセで、やったみたいに書いたけど、やってなかった！
今日は昨日の分もやりました。

今日はお茶のお稽古やったから、おにぎりとお茶がしと食べた。

今朝、てか昨日の夜、体重が結構減っててびっくりした。
一瞬、体重計壊れたかと思ったし。笑

そうそう、今すっごく欲しい指輪があるのー♪
彼氏が、目標達成したら買ってくれるって！
頑張らないとッッ！

5月8日、9 日め。

体重:56.0㎏→55.7㎏
体脂肪:29.5%→25.9%

朝:いちご、牛乳、メロン
昼:【お弁当】ご飯、うまい菜の炊いたん、レタス、エビと豆のフライ
夜:昆布
間食:チョコ1粒

便通:あり

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日は朝フルです。
にしても、メロンて甘いよねぇ。。。
食べてて、めっちゃ太りそうな気がする。。。
いちごは牛乳の中で潰して食べるのが我が家流☆
あ、ヨーグルト食べるの忘れてた！

今日は、勉強してたら友達がチョコくれたので、それはおいしく頂きました☆
最近、体重に一喜一憂せずに、精神的に安定してます。

しかし、今日、いつも夜に飲んでるホットレモンを忘れてしまった(ToT)
仕方なくおしゃぶり昆布かじってました。
試験まであと17日。頑張ります！

昨日、作成しといて更新しわすれた(^^;)

5月7日、8 日め。

体重:55.9㎏→56.4㎏
体脂肪:28.8%→27.1%

朝:ヨーグルト、レタス、卵、デニッシュパン、野菜ジュース
昼:春雨ラーメン、餃子1コ
夜:なし
間食:マックフルーリー抹茶半分、マシュマロ

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日の朝ごはんは、健康的やった気がする☆
昼は、久しぶりに神座のラーメン食べに行ったんやけど、おいしいラーメンならぬおいしい春雨ってのがあって、それにした！
麺の代わりに春雨が入ってるん！
てゆうても、ラーメンて、だいぶカロリー高いんやろけど。。。
でも春雨やったらましやんなーと！
彼氏が帰省してたので、ここんとこ毎日お昼は外食でした。
マックフルーリーも、一緒に食べたのです。
なんか、一緒に居るときにあれもこれも食べたらダメやからって言うのも嫌やから、結構好きなもの食べちゃってました。
今日帰っちゃったので、明日からはまたお弁当生活です☆
ヘルシーに、がんばるぞー！

5月6日、7 日め。

体重:56.2㎏→56.3㎏
体脂肪:29.2%→25.1%

朝:おにぎり、れんこん揚げ、ヨーグルト
昼:豆腐サラダ、お好み焼き半分、たこ焼き3コ
夜:なし
間食:昆布

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

一週間たちました。
(朝測定)
体重-1.4㎏
体脂肪-1.1%

一応最初なんで、自分的に順調です☆
一週間に1㎏ペースで落としてくのが目標。
しかし今日は、お昼食べすぎた気が。。。
便通もないし。。。
なんで、また夜抜きました。
疲れたー。

5月5日、6 日め。

体重:56.4㎏→56.6㎏
体脂肪:29.2%→25.6%

朝:ベーグル半分(梅ジャム)、ヨーグルト
昼:にゅうめん、巻き寿司1コ、ごぼうの鶏肉巻き2コ、
夜:なし
間食:キャラメルポップコーン少し、柏餅

便通:あり

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

甘いもん我慢するとか言って、朝からキャラメルポップコーン食べちゃった。。。
ちょっとだけね。
今日は午前中おばあちゃんとこで勉強ー。
おばあちゃんとこで誘惑に負けたのであります。笑
で、今日は子どもの日やから柏餅！
食べすぎたかなぁ。。。
でも。
あんま神経質になりすぎず、気楽に頑張りたいです。
夜ごはん抜きました。

5月4日、5 日め。

体重:56.9㎏→56.9㎏
体脂肪:29.3%→25.5%

朝:いちごのタルト
昼:あさりの赤だし、お寿司3皿
夜:ホットレモン
間食:なし

便通:あり

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

やっと便通ありました！よかった〜(´∇｀)
昨日、家族がケーキ買ってきてて。。。
地元の、めっちゃ美味しいところのやつなんで、朝ご飯に食べちゃいました。。。
有名なケーキ屋さんていっぱいあるけど、私はここのが一番好き♪
今日はケーキ食べたから、甘いものは当分我慢するー！
で、今日から県立の図書館で勉強してるんですが、めちゃめちゃきれいで感動したー！
これからいっぱい活用しますー♪

5月3日、4 日め。

体重:56.8㎏→57.4㎏
体脂肪:29.5%→25.9%

朝:ヨーグルト、レーズンパン
昼:おにぎり1コ、ひじきの煮物、春雨スープ
夜:ホットレモン
間食:なし

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

少しずつですが着実に体重は減ってきてます。
この勢いで脂肪も減ってもらわないといかんので、まだまだ我慢が必要だわ。
ゆーても、勉強してたらあんまり我慢って思わんけどね☆
食べてない分、代謝が落ちるから、行き帰りはしっかり歩いてます。
ぁでも今日は、荷物重たくて、帰り迎えに来てもらちっちゃったー(°▽ °)
便通がないので減らないよー(;_;)
明日から、日中の状況が変わるので、食べちゃわないか心配です。。。
がんばる！

5月2日、3 日め。

体重:57.0㎏→57.2㎏
体脂肪:29.6%→26.6%

朝:ヨーグルト、ベーグルサンド(卵、きゅうり)
昼:おにぎり1コ、サラダ
夜:きんかん湯
間食:飴1コ

便通:あり

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋

今日から生理始まった。
生理中ってホルモンの関係で痩せにくいとか言うよねー。。。
あーやだやだ！痩せたい！
お通じが良くなるのは嬉しいけど♪
てゆっても今日はちょっとしか出なかったけど(;_;)
あー痩せたい痩せたい痩せたい！
勉強するから、頭にブドウ糖を送り込む為に、お昼のおにぎりは欠かせません。本当は朝にご飯の方がいいのかな？
パンは太るってゆうけど、我が家は朝パン派なので。。。
まだ3日め。頑張ります！

5月1日。

体重:57.4㎏→57.5%
体脂肪:29.6㎏→26.2%

朝:いちご、牛乳、ベーグルサンド1/2(卵、きゅうり)
昼:おにぎり1こ
夜:きんかん湯

便通:なし

縄跳び100回、マッサージ、ストレッチ、腹筋。

やはり食べる量が減ったら、出ないんだよなぁ。。。
今日は腹筋やってみたけど。。。
出なかったら減らんー(;_;)
あー痩せたい痩せたい痩せたい！
スリム膳、買ってみようかしら。

お返事。

☆エリ子さん☆

ありがとうございますーーー！！！ほんと嬉しいﾃﾞｽ。がんばります！